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0楼  发表于: 2023-04-17 11:31

别再说体重不过百就是好身材了[20P]

别再说体重不过百就是好身材了[20P]
如今的审美观念跟随着时代在发展,好身材不再单纯的看体重,而需要看自身的身材线条和曲线!
很多女生都在追求体重不过百的身材,觉得二位数体重意味着拥有苗条的身材。但是,体重不过百就是好身材,体重过百的身材就是肥胖吗?答案显然不是的。如今越来越多的女生加入到健身行列中来,她们跟男生一样进行撸铁训练,不再惧怕撸铁。而撸铁会刺激肌肉生长,会让自身的体重增长,身材曲线也会逐渐发生变化。
长期撸铁的女生,体重大多数超百斤的,但是这不意味着她们身材肥胖,或者肌肉过于发达变得男性化。
相反的,长期撸铁的女孩,身材曲线是非常迷人的,她们不但拥有饱满的翘臀、清晰的马甲线,还拥有挺拔的身姿,不同于普通人的出众气质。
而这样的女孩,无论是身材曲线还是自身气质,都是非常出色的。
你会发现,撸铁女孩肌肉并没有特别发达,身材变得紧实,曲线更加迷人,魅力值大大飙升了。而体重不过百斤的女生,虽然瘦,但是没有曲线感,身材是非常干瘪的,魅力指数不足。
你希望拥有健身女孩的曲线身材,还是体重不过百的干瘪身材呢?相信大部分女孩会选择前者。如今,女孩好身材的标准,不再是体重不过百,而是拥有一副凹凸有致的迷人曲线。而体重不是好身材的关键,体脂率可以科学地反映身材的胖瘦,而肌肉量决定了身材的线条感。女生的标准体脂率为20%-24%左右,超过这个数值可以视为肥胖。
健身训练的时候,你只有科学降低体脂率,提高自身的肌肉量,你的身材曲线才会逐渐变得出色起来。身材肥胖的人,需要多做有氧运动(跑步、开合跳、踩单车、跳舞、打球等运动)进行刷脂,但是不要忽略了力量训练。女孩健身训练的时候,可以加入力量训练提高自身肌肉,提高身体基础代谢,有助于打造易瘦体质。
健身的女孩可以通过深蹲、弓步蹲等动作多练臀腿,提高下肢曲线,打造饱满翘臀、紧实的双腿,通过卧推、引体向上、推举、划船、硬拉等动作多练肩背,可以改善含胸驼背、脖子前倾等体态问题,提高自身的气质跟形象。






































  

ab326459
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1楼  发表于: 2023-04-17 11:32

图没弄好?
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2楼  发表于: 2023-04-17 21:48

没图了